Упражнения для коррекции искривления позвоночника

Нарушения осанки могут встречаться у любого человека. В этом случае лучше всего помогут упражнения для коррекции искривления позвоночника. Они подбираются специалистом в соответствии со степенью искривления и состояния здоровья пациента.

Упражнения для коррекции искривления позвоночника

Почему упражнения помогают при нарушении осанки

Для того чтобы лечебная гимнастика была эффективной, необходимо заниматься регулярно. Для коррекции осанки потребуется длительное время, поэтому следует запастись терпением. Чтобы исправить искривленный позвоночник, нужно укрепить мышечный корсет, снять спазмы мышц. Особенно необходимо обратить внимание на мышцы, распрямляющие позвоночник, косые мышцы живота и поясницы.

Упражнения помогают сделать их более эластичными, крепкими, так, чтобы они смогли поддерживать позвоночник в правильном положении. А в дополнение к гимнастике можно использовать уникальный прибор Sacrus устройство для остеопатической коррекции позвоночника. Электромагнитное поле, излучаемое им, улучшает кровоснабжение, снимает спазмы мышц. «Сакрус» оказывает такое же воздействие, как сеанс массажа у мануального терапевта или остеопата.

Правила занятий

Упражнения помогают только при 1 или 2 степени сколиоза. Но и в этом случае лучше, чтобы комплекс был подобран врачом. При выполнении упражнений необходимо соблюдать некоторые правила:

  • начинать занятия нужно с минимальной нагрузки, повышая ее постепенно;
  • каждое упражнение повторяется 5-10 раз, потом нужно немного отдохнуть;
  • нельзя допускать появления болей;
  • нежелательно выполнять упражнения на перекладине, сильные наклоны.

Лучшие упражнения при сколиозе

Все упражнения выбираются индивидуально в соответствии со степенью искривления, его локализацией и состояния здоровья пациента. Но есть несколько самых эффективных:

  • для расслабления и подготовки мышц к занятиям полезно 2-3 минуты походить на четвереньках;
  • на начальном этапе нужно также выполнять ходьбу на месте: на носках, пятках, с высоким подниманием коленей;
  • лежа на спине поднять ноги и делать вращательные движения, как будто крутить педали велосипеда;
  • лежа на спине поднимать прямые ноги поочередно и вместе;
  • в положении сидя, руки в замке за головой, выполнять повороты верхней частью корпуса в стороны;
  • лечь на скамью животом, чтобы тело выше пояса висело в воздухе, руки сцепить за головой и выполнять наклоны вниз;
  • полезно делать упражнение «лодочка»: лечь на живот, сомкнуть руки за головой или вытянуть их вперед, приподнимать  верхнюю часть туловища.

Любые нарушения осанки нужно исправлять как можно скорее. Поэтому специальные упражнения должны стать ежедневными для человека со сколиозом.

Похожие записи:
Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений
Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений

Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений Всем желающим похудеть можно предложить различные методы коррекции

Лучшие упражнения для похудения живота и боков
Лучшие упражнения для похудения живота и боков

Лучшие упражнения для похудения живота и боков Несмотря на сложившееся мнение, что похудеть можно только

Упражнения для глаз: улучшение зрения близоруким
Упражнения для глаз: улучшение зрения близоруким

напряженной работы. Во время выполнения упражнения нужно следить, чтобы позвоночник был ровным, а дыхание спокойным. Крепко зажмурить глаза, задержаться на