С чего начать процесс похудения

Для многих женщин проблема лишнего веса стоит очень остро. И всегда первый вопрос, который возникает у них - с чего начать процесс похудения? На самом деле, это очень важно, так как в этом деле нужен комплексный подход: определить причины набора лишнего веса, скорректировать питание и физическую нагрузку, определиться с приемом биологически активных добавок.

С чего начать процесс похудения

Что делать в первую очередь

Сначала желательно посетить эндокринолога, чтобы определить, не является ли причиной лишнего веса нарушенный обмен веществ или гормональный сбой. Рекомендуется пройти обследование состояния здоровья, потому что часто некоторые заболевания или лекарства вызывают набор веса. Врач посоветует, как правильно питаться, поможет подобрать режим физических нагрузок и порекомендует препараты для похудения.

Как изменить питание

Чаще всего причина лишнего веса лежит в неправильном питании. Поэтому, прежде всего, нужно пересмотреть свои привычки в еде. Для успешного похудения нужно соблюдать такие правила:

  • есть понемногу, но 4-5 раз в день, порция должна умещаться в сложенные ладони;
  • перед едой выпивать стакан воды, пить нужно и утром, и в течение дня, чтобы получилось не менее 2 литров;
  • включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, кисломолочные продукты, каши;
  • съедать каждый день несколько штук чернослива, чтобы нормализовать работу кишечника;
  • ограничить употребление сахара, соли, кондитерских изделий, консервов.

Образ жизни человека, который начал худеть

Если вы решили худеть, то нужно пересмотреть и режим дня. Необходимо придерживаться в жизни нескольких правил:

  • ложиться спать в 22-23 часа, обязательно высыпаться;
  • больше двигаться, для этого не обязательно посещать тренажерный зал – можно просто чаще ходить пешком, ездить на велосипеде, подниматься по лестнице;
  • выполнять специальные упражнения для сжигания жира: прыжки на скакалке, упражнения с обручем, приседания, бег и другие;
  • рекомендуется завести дневник, куда нужно записывать свои достижения и то, чем вы питаетесь каждый день.

Препараты для похудения

Многие рекламируемые средства для сжигания жира имеют много побочных эффектов. Особенно вредны те, которые подавляют чувство аппетита, так как они воздействуют на мозг. Стоит избегать также препаратов со слабительным и мочегонным эффектом. Лучше всего выбирать те, которые имеют натуральную основу. Они оздоравливают организм, и процесс похудения идет, хоть и медленно, но безопасно для здоровья.

  • лучшим препаратом в последнее время считается «Липоксин» - бад капсулы для похудения, содержащие экстракты растений;
  • препараты «Ортосен» и «Ксеникал» блокируют фермент, отвечающий за усвоение жира;
  • комплекс с гарцинией камбоджийской помогает сжигать жировые клетки;
  • препараты от компании «Сибирское здоровье нормализуют все процессы в организме;
  • биологически активные добавки от «Эвалар» оказывают комплексное действие.

А главное для успешного похудения – это настроиться на успех и не ждать слишком быстрых результатов.

Похожие записи:
Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению
Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

вес в норме. Но улучшить обмен веществ и стимулировать процесс сжигания жиров с помощью определенных продуктов можно. Пряности для сжигания

Как убрать жировую прослойку на животе
Как убрать жировую прослойку на животе

Как убрать жировую прослойку на животе Одно из самых острых проблем у современных людей является

Как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть
Как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть

Как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть В человеческом организме постоянно протекают различные химические