На сколько можно похудеть за месяц, бегая каждый день

Для снижения веса кроме диет и правильного питания очень важны физические нагрузки. Это знают многие, поэтому женщины, желающие сбросить вес, часто интересуются, на сколько можно похудеть за месяц, бегая каждый день. Однозначно ответить на этот вопрос невозможно, так как это зависит от особенностей организма, количества лишнего веса и рациона питания. Но сбросить вес таким способом действительно возможно.

На сколько можно похудеть за месяц, бегая каждый день

Как бегать, чтобы похудеть

Чтобы запустить процесс сжигания жиров, тренировка должна продолжаться не менее 40 минут. Только в этом случае бег будет не только укреплять мышцы, но и интенсивно сжигать калории. При правильно организованной тренировке можно потерять до 500 ккал за раз.

Будут ли влиять такие тренировки на жировые клетки, зависит также и от других моментов:

  • быстрый бег только тренирует сердечнососудистую систему, для похудения нужно выбирать бег трусцой;
  • эффективна переменная нагрузка: бег по пересеченной местности, чередование ходьбы с быстрым и медленным бегом;
  • очень важно правильно дышать во время бега: для похудения рекомендуется глубокое дыхание, вдох через рот, выдох – через нос;
  • чтобы процесс похудения шел нормально, следует пересмотреть свой рацион;
  • чтобы жиры сгорали интенсивнее, бег должен проходить на свежем воздухе.

Правила бега для худеющих

Нужно помнить, что при ожирении и некоторых хронических заболеваниях бегать нельзя. Чтобы такими тренировками не навредить своему здоровью, а принести пользу, нужно соблюдать несколько правил:

  • начинающим нельзя брать сразу интенсивные нагрузки, первые занятия должны состоять из ходьбы;
  • если пробежка совершается утром, необходимо перед тренировкой съесть что-нибудь сладкое или выпить стакан сока, чтобы обеспечить организм углеводами;
  • очень важно, чтобы обувь была удобной, лучше всего - специальные беговые кроссовки;
  • дополнительно нужно принимать биологически активные добавки, которые помогут сжигать жир, например, Lipo Star System - средство для похудения.

Бегая ежедневно, можно за месяц сбросить 5-6 кг лишнего веса. Особенно, если исключить из рациона вредные продукты. А для того, чтобы сжигание жира было направленным, стоит использовать средство «Липо Стар Систем», как принимать его можно узнать в инструкции. Если выпить препарат перед тренировкой, то процесс сжигания жиров будет направлен в основном на бедра и ягодицы, за счет интенсивной работы мышц.

Похожие записи:
Как избавиться от паразитов в кишечнике народными средствами
Как избавиться от паразитов в кишечнике народными средствами

Как избавиться от паразитов в кишечнике народными средствами Раньше все родители знали, как избавиться от

Как правильно питаться чтобы похудеть
Как правильно питаться чтобы похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть Многим известно, что основной причиной лишнего веса является несбалансированный рацион

Сколько ккал нужно употреблять в день, чтобы похудеть
Сколько ккал нужно употреблять в день, чтобы похудеть

Сколько ккал нужно употреблять в день, чтобы похудеть Для более эффективной потери веса нужно знать