Комплекс физических упражнений для похудения

Несмотря на появление большого количества современных способов сбросить лишний вес, женщин, страдающих от этой проблемы, становится все больше. Ведь эффективнее всего приобрести красивую фигуру не с помощью таблеток и диет – только специальный комплекс физических упражнений для похудения может помочь. Но проблема в том, что часто женщины не могут найти в себе силы заниматься. В этом случае нужно приобрести натуральный препарат, помогающий в похудении. Например, Day-Night Energy комплекс для похудения не только ускорит метаболизм и активирует сжигание жиров. Принимая таблетки «Дей Найт Энерджи» вы ощутите дополнительную энергию, хорошее настроение и желание заниматься.

Комплекс физических упражнений для похудения

Правила занятий

Чтобы процесс похудения шел интенсивней, мало одного желания и энергии. Нужно еще выполнять определенные правила, которые помогут не просто укрепить мышцы, а именно сжечь лишние жировые отложения.

  • Заниматься нужно не ранее чем через час после еды. А после тренировки не желательно есть пару часов. Иначе все калории пойдут на наращивание мышечной массы.
  • Желательно пить больше воды, тогда во время занятия с потом будут выходить продукты обмена веществ.
  • Лучшее время для занятий – днем до обеда или вечером до 20 часов. Если же вам не хватает времени, можно разбить комплекс на несколько частей и выполнять их в течение дня.
  • Заниматься нужно регулярно, 5-6 раз в неделю. Только тогда будет эффект.
  • Замечено, что любой комплекс действует в течение месяца, потом организм адаптируется к нагрузкам. Поэтому нужно или поменять упражнения или увеличить их интенсивность.
  • В занятия нужно включать самые разнообразные упражнения. Нагружать все группы мышц, а не только в той части тела, где нужно похудеть. Интенсивнее сжигание жира идет при анаэробных нагрузках.

Лучшие упражнения для похудения

Занятия будут эффективны только в том случае, если они приносят удовольствие. Поэтому лучше выбрать тот вид, который нравится. Это может быть шейпинг, аэробика, йога, занятия на тренажерах. Но есть несколько упражнений, которые помогают худеть особенно эффективно.

  • Упражнение «планка» полезно для всех мышц. Оно дает нагрузку, которая сжигает все жировые отложения.
  • Приседания. Можно использовать различные их виды: с утяжелением, полуприсяды и так далее. Они прорабатывают мышцы бедер, ягодиц и пресса.
  • Выпады ногой вперед, назад и в стороны помогают уменьшить объемы ног и ягодиц.
  • Махи ногами из положения стоя или лежа тоже очень полезны для бедер, ягодиц и пресса.
  • Для сжигания жировых отложений на животе хорошо использовать упражнения в положении лежа на спине. Это подъем туловища, скручивание, махи ногами, «ножницы» и «велосипед».
  • Необходимо включить также интенсивные упражнения, задействующие все группы мышц: это прыжки, бег и велотренажер.

Компонуя эти упражнения, добавляя свои и занимаясь ежедневно, можно снизить вес уже за месяц. А поддерживать фигуру в тонусе можно только тогда, когда физические упражнения станут вашим постоянным спутником.

Похожие записи:
Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений
Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений

Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений Всем желающим похудеть можно предложить различные методы коррекции

Лучшие упражнения для похудения живота и боков
Лучшие упражнения для похудения живота и боков

чтобы сбросить вес именно в этом месте, нужно применять комплекс мер: правильное питание и правильные тренировки. Только так можно сжечь

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей
Физические упражнения при варикозе нижних конечностей

качестве дополнительного способа терапии этого заболевания. В лечебный комплекс можно включить такие упражнения: Ходьба по полу поочередно на носках, на