Какие продукты полезны для костей и суставов

Люди, которые страдают от проблем с суставами, знают, что при таких заболеваниях очень важно комплексное лечение. Одним из методов восстановить суставы является правильное питание. Ведь в большинстве случаев разрушение тканей случается из-за недостатка или избытка минеральных солей. Поэтому, чтобы справиться с болями и вернуть свободу движения, нужно знать, какие продукты полезны для костей и суставов. Кроме обычной пищи рекомендуется принимать и биологически активные добавки, содержащие натуральные компоненты. Лучшим из таких препаратов сейчас считается Sustamax напиток для суставов на основе гидролизата коллагена, глюкозамина и экстракта виноградных косточек.

Какие продукты полезны для костей и суставов

Почему нужна особая диета

Здоровье суставов и позвоночника зависит от наличия питательных веществ в тканях и нормального кровообращения. При нарушении обменных процессов питание клеток замедляется. Особенно от этого страдают суставы. Хрящи постепенно изнашиваются, перестают выполнять свои функции. Появляются боли в суставах, ограниченность в движении, частые переломы. Только с помощью одной диеты избавиться от этих проблем не получится, но ускорить восстановление при полноценном питании можно.

Какие вещества необходимы при болезнях костей и суставов

В нормальном функционировании суставов и сохранении прочности костей участвуют почти все необходимые для жизнедеятельности человека микроэлементы. Но некоторые из них особенно важны для здоровья этих тканей:

  • коллаген является основным строительным элементом хрящевой ткани, поддерживающим ее прочность и упругость;
  • сера и селен вместе участвуют в производстве коллагена, сохраняют увлажненность хрящевой ткани и поддерживают ее функции;
  • полиненасыщенные жирные кислоты предотвращают развитие воспаления и ускоряют процессы регенерации тканей;
  • суставам и костям необходимы практически все витамины, но особенно полезен витамин Д3, препятствующий вымыванию кальция;
  • самыми важными микроэлементами для сохранения прочности костей считаются кальций и магний.

Какие продукты нужно есть

Особой диеты для больных с заболеваниями костей и суставов нет. Но часто им рекомендуют включать в рацион определенные продукты, чтобы ускорить выздоровление:

  • холодец содержит натуральный источник коллагена, можно заменить его также блюдами на основе желатина;
  • обязательны морепродукты: морская капуста, рыба, креветки – как источник серы и селена;
  • полезно добавлять в пищу льняное масло – источник Омега3 жирных кислот;
  • чтобы обеспечить поступление в организм витамина Д3 нужно есть яичный желток, печень рыб, сливочное масло, сыр;
  • источником кальция являются все молочные продукты;
  • нужно также есть больше разных свежих овощей и фруктов, которые обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами.

Правильное сбалансированное питание поможет улучшить состояние костей и суставов. Но иногда по рекомендации врача можно дополнительно принимать витаминные комплексы и биологически активные добавки.

Похожие записи:
Прогревание коленного сустава
Прогревание коленного сустава

яд, камфара, капсаицин, эфирные масла. Можно использовать такие препараты, как «Никофлекс», «Фастум», «Апизартрон» и другие. Эффективно помогает %name_o%, хотя ... венозный отток. В результате процедура оказывает такое воздействие на сустав: ускоряет процессы регенерации; активирует кровообращение; снижает болевые ощущения; замедляет процессы

Какие продукты полезны при хроническом простатите
Какие продукты полезны при хроническом простатите

Какие продукты полезны при хроническом простатите Простатит у мужчин встречается часто. Если заболевание переходит в

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир
Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Она низкокалорийна и способствует ускорению метаболизма. Ананас давно славится как продукт, эффективно сжигающий жир. Он содержит фермент брамелайн, который часто