Какие продукты нужно употреблять для улучшения зрения

Известно, что питание очень влияет на состояние здоровья всех органов, но не все знают, какие продукты нужно употреблять для улучшения зрения. Чтобы глаза хорошо видели, им необходимы витамины и минеральные вещества. Если же рацион питания неправильный, то нарушается обмен веществ и кровообращение, что непременно сказывается негативно на зрении.

Основные правила питания для улучшения зрения

Очень важно обогатить свой рацион такими продуктами, которые обеспечили бы глазам необходимое количество витаминов А, В, Е, лютеина и калия. Именно эти вещества способствуют улучшению зрения. Поэтому не менее 60% в рационе должны составлять продуты растительного происхождения. Питаться нужно умеренно, не переедая. Для улучшения остроты зрения очень важно, чтобы кишечник хорошо работал. Поэтому пища должна быть разнообразной и легкоусвояемой. Можно дополнительно использовать биологически активные добавки или витаминные препараты, например, капли для глаз Око Плюс.

Какие продукты вредны для хорошего зрения

Все врачи офтальмологи призывают пациентов придерживаться определенной диеты. Они отмечают, что некоторые продукты могут негативно отразиться на здоровье глаз и даже вызвать ухудшение зрения. От чего же следует отказаться тем, кто хочет лучше видеть?

  • От кондитерских изделий, сладостей выпечки. Эти продукты вызывают нарушение кровообращения и проблемы с кишечником.
  • Излишне соленая пища, копчености и консервы приводят к задержке жидкости в организме. Это может вызвать сухость и дискомфорт в глазах.
  • Алкогольные напитки приводят к патологиям сосудов и ухудшают питание тканей.
  • Большое количество мяса и животных белков может вызвать увеличение внутриглазного давления и нарушение обменных процессов.

Что нужно есть, чтобы улучшить зрение

Есть такие продукты, которые особенно полезны для глаз. Нужно стараться чаще включать их в свой рацион, тогда острота зрения улучшится.

  • Морковь считается самым полезным для глаз овощем. В ней много каротина, но употреблять ее лучше сырой, в измельченном виде, вместе с оливковым маслом.
  • Черника прекрасно расслабляет мышцы глаз и снимает усталость. Ее часто включают в состав биологически активных добавок для улучшения зрения. Но есть свежей эту ягоду все же полезнее.
  • Свежая зелень обязательно должна быть в рационе человека, который хочет хорошо видеть.
  • Цитрусовые содержат большое количество витаминов, которые помогают укрепить сосуды сетчатки.
  • Очень полезен для глаз калий. Он содержится в злаках, черносливе, изюме, меде.
  • Цинк улучшает снабжение сетчатки глаза кислородом. Поэтому нужно включать в рацион отруби, бобовые, яйца, орехи, рыбу.

Улучшить очень плохое зрение только за счет изменения в рационе питания вряд ли получится. Но избавиться от многих проблем, а также увеличить его остроту при небольшой близорукости можно.

Похожие записи:
Продукты для улучшения памяти и работы мозга
Продукты для улучшения памяти и работы мозга

есть продукты, на которые стоит обратить особое внимание, так как они более активно воздействуют на клетки мозга, улучшая их работу

Как улучшить зрение в домашних условиях
Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях Все больше становится людей, носящих очки, поэтому так актуален вопрос: «Как улучшить зрение ... вполне можно обойтись без них. Для этого нужно знать, как улучшить зрение в домашних условиях. Способы улучшения зрения Если зрение

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир
Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Она низкокалорийна и способствует ускорению метаболизма. Ананас давно славится как продукт, эффективно сжигающий жир. Он содержит фермент брамелайн, который часто