Как улучшить зрение в домашних условиях

Все больше становится людей, носящих очки, поэтому так актуален вопрос: «Как улучшить зрение в домашних условиях». Различные способы коррекции в виде очков, линз или операции не всегда приемлемы. Но на раннем этапе, когда зрение только начало ухудшаться, вполне можно обойтись без них. Для этого нужно знать, как улучшить зрение в домашних условиях.

Способы улучшения зрения

Если зрение начало ухудшаться, не стоит спешить надевать очки. Можно справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях. Что для этого нужно:

  • изменить рацион питания, включив в него растительную пищу, богатую витаминами и минералами;
  • выполнять специальные упражнения для глаз;
  • чаще давать глазам отдых, расслаблять их;
  • использовать препараты для улучшения зрения, например, капли для глаз Око Плюс.

Какие упражнения для глаз нужно выполнять

Глазные мышцы требуют регулярной тренировки. У современного человека они слабые, потому что с детства глаза не привыкли работать. Особенно это актуально для тех, кто носит очки. Им, а также тем, кто хочет улучшить остроту зрения полезно регулярно выполнять упражнения:

  • медленно вращать глазными яблоками по кругу;
  • плавно смотреть максимально вправо, потом влево, вверх и вниз;
  • с закрытыми глазами нужно обрисовывать глазами буквы, цифры, геометрические фигуры;
  • быстро-быстро поморгать, потом крепко зажмуриться;
  • смотреть на кончик носа несколько секунд, потом вдаль.

Как расслабить мышцы глаз

Одной из распространенных причин ухудшения зрения являются спазмы глазных мышц. Поэтому очень важно научиться расслаблять их. Что для этого нужно:

  • при чтении или работе за компьютером периодически делать перерывы, отводя взгляд в сторону или на минуту закрывая глаза;
  • полезны контрастные ванночки для глаз: поочередно погружая лицо в тазик с холодной и теплой водой;
  • самый эффективный способ расслабления глаз – это пальминг: нужно сидеть, закрыв глаза ладонями, чтобы под них не проникал свет;
  • полезно также делать легкий массаж глазных яблок, ни в коем случае не надавливая на них.

Правила сохранения хорошего зрения

Чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение зрения необходимо изменить некоторые привычки. Многим известно, как правильно сидеть за столом, откуда должен падать свет при письме, но не всегда эти правила соблюдаются. Что же нужно знать для сохранения остроты зрения:

  • нельзя читать и писать при тусклом освещении, но также вредно, если на бумагу падает яркий солнечный свет;
  • при сидении за столом нельзя напрягаться и сильно наклонять голову, чтобы не нарушить кровообращение;
  • нужно следить, чтобы расстояние до книги было не менее 30 см, лучше, если она будет перпендикулярна линии взгляда.

Соблюдая эти несложные рекомендации, можно остановить прогрессирование близорукости и значительно улучшить остроту зрения.

Похожие записи:
Какие продукты нужно употреблять для улучшения зрения
Какие продукты нужно употреблять для улучшения зрения

Какие продукты нужно употреблять для улучшения зрения Известно, что питание очень влияет на состояние здоровья

Как тренировать зрение дома
Как тренировать зрение дома

Как тренировать зрение дома От ухудшения зрения сейчас страдают многие. И поэтому все актуальнее становится

Как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях
Как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях

Как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях Многих женщин интересует вопрос: «как улучшить состояние