Как улучшить память и внимание у взрослых

В наш век технологий на человека обрушивается большое количество информации. Некачественное питание и постоянные стрессы часто приводит к тому, что человек забывает элементарные вещи. Поэтому сейчас каждому нужно знать, как улучшить память и внимание у взрослых.

Как улучшить память и внимание у взрослых

Основные правила для улучшения памяти

Ухудшается работа мозга не просто так. Это может произойти из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, стрессов, нарушений  сна. Если исключить эти факторы и изменить привычки, чтобы мозг получал все необходимое для нормальной работы, память и внимание восстановятся. Что для этого нужно?

  • Обогатить мозг кислородом – больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, чаще проветривать помещение.
  • Обеспечить организму возможность хорошо высыпаться. Чтобы мозг работал правильно, ему необходимо не менее 7-8 часов сна.
  • Поддерживать позитивный настрой, избегать стрессов.
  • Правильно питаться. Особенно важен полноценный завтрак, достаточное поступление в организм белков, витаминов и минеральных веществ. В рацион нужно включить орехи, морскую рыбу, пшеничные отруби, зелень.
  • Принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы или биологически активнее добавки для активизации мозговой деятельности. Лучшим на данный момент считается BrainRush капсулы для улучшения памяти. Натуральный состав, наличие необходимых для мозга витаминов и минералов обеспечивают эффективность средства. «БраинРаш» восстанавливает память, внимание, координацию движений, активизирует умственную деятельность и улучшает настроение.

Упражнения для улучшения памяти

Если память начала ухудшаться, нужно выделить всего 15-20 минут в день для ее тренировки. Несложные упражнения помогут восстановить мыслительные процессы и способность к запоминанию.

  • Полезнее всего для памяти учить наизусть стихи.
  • Рассматривать какой-нибудь предмет в течение 5 минут. Потом закрыть глаза и постараться представить его в мельчайших деталях.
  • Полезно привносить в свою жизнь что-то новое: ходить новым маршрутом, правшам выполнять привычную работу левой рукой, повторять алфавит от Я до А или считать от 100 до 1.
  • Тренировать память можно с помощью игр. Это могут быть компьютерные игры, разгадывание головоломок и кроссвордов, игры в слова или ассоциации.

Сохранить и улучшить память можно в любом возрасте. Несложные упражнения и несколько правил помогут активизировать работу мозга.

Похожие записи:
Продукты для улучшения памяти и работы мозга
Продукты для улучшения памяти и работы мозга

Продукты для улучшения памяти и работы мозга Мозг человека очень чувствителен к питательным веществам. И

Как улучшить зрение в домашних условиях
Как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях Все больше становится людей, носящих очки, поэтому так актуален

Исправляем осанку после 30 лет
Исправляем осанку после 30 лет

Исправляем осанку после 30 лет Для многих людей вопрос, как исправлять осанку после 30 лет