Как побороть стресс  и тревогу

Современный образ жизни часто заставляет задуматься, как побороть стресс и тревогу. Эти состояния встречаются теперь не только у пожилых. Стрессам подвержены даже дети. Различные страхи, фобии, тревожность не только мешают жить, но и могут привести к заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой системы. Поэтому необходимо справляться с этим как можно скорее.

Как побороть стресс  и тревогу

Состояние тревожности

Многие люди в разных ситуациях испытывают тревогу. Это может быть беспокойство о близком человеке или переживания по поводу будущего. Кто-то может сам справиться со стрессом, но большинство людей остается в таком состоянии надолго. В этой ситуации важно признать свои ошибки и постараться справиться с тревожностью.

Что нужно делать для преодоления стресса

Современный образ жизни оказывает очень сильное негативное воздействие на психологию человека. Поэтому чтобы преодолеть стресс, нужно что-то изменить в своем поведении. Что же рекомендуют делать:

  • чаще бывать на природе, желательно ежедневно, хотя бы по 15 минут, не обязательно в лесу, даже городской парк или сквер действуют умиротворяющее;
  • необходимо полноценно питаться, так как часто состояние стресса вызвано недостатком необходимых микроэлементов;
  • нужно учиться расслабляться и достаточно отдыхать, особенно важно ночью спать не менее 7-8 часов;
  • психологи рекомендуют жить сегодняшним днем, не стоит сожалеть о прошлом и переживать о будущем;
  • нужно больше двигаться, заняться йогой, танцами, кататься на велосипеде, плавать;
  • найти себе хобби и проводить свободное время не за телевизором, а с любимым делом.

Простые упражнения для преодоления стресса

Современные психологи доказали, что стимуляция нервных окончаний на пальцах действует успокаивающе. Об этом говорили еще врачи восточной медицины. Они создали науку об акупунктуре. Но воспользоваться ее преимуществами можно самостоятельно. Для этого нужно стимулировать определенные точки на пальцах:

  • точка выключения паники расположена на середине подушечки среднего пальца;
  • точка уверенности на боковой поверхности указательного пальца между первым и вторым суставом;
  • точка концентрации внимания расположена не на руках, а на лбу, для ее стимуляции нужно соединить большой, указательный и средний пальцы и прикоснуться ими к средине лба.

Можно стимулировать эти точки руками, а можно купить Fidget Cube устройство-антистресс. Это небольшое приспособление, напоминающее игрушку, но на самом деле очень эффективно помогающее справиться со стрессом. Разные грани кубика «Фиджет куб» покрыты кнопками, переключателями, колесиками. Прикосновение к ним и различные манипуляции помогают стимулировать точки на кончиках пальцев. Это же помогает расслабиться и успокоиться. Поэтому это устройство можно назвать лучшим способом без лекарств преодолеть тревогу и стресс.

На легких стадиях тревожности и стрессового состояния можно постараться успокоиться самостоятельно. Но если ничего не помогает, а состояние ухудшается, лучше все же обратиться к врачу, скорее всего, необходимо будет принимать специальные лекарственные препараты.

Похожие записи:
Как перестать много жрать и начать худеть
Как перестать много жрать и начать худеть

за того, что ограничивают себя в пище. Голод – это стресс для организма и после соблюдения диеты начинается сильный «жор

Как улучшить память и внимание у взрослых
Как улучшить память и внимание у взрослых

Как улучшить память и внимание у взрослых В наш век технологий на человека обрушивается большое

Комнатные растения, приносящие в дом любовь
Комнатные растения, приносящие в дом любовь

Кроме того, хлорофитум выделяет эфирные масла, убивающие бактерии, снимающие стресс и поддерживающие здоровую атмосферу в доме. Мирт Это растение часто ... многих домах. Фикус улучшает энергетику помещения, успокаивает и снимает стресс. Считается, что именно это растение дало приют и плоды Адаму