Готовим «ленивую овсянку» для похудения

О пользе овсяной каши известно давно, но как готовить «ленивую овсянку» для похудения, знают не все. Чтобы овес помог сбросить жировые отложения, употреблять его нужно ежедневно, но обычная каша надоедает, да и не всегда хватает времени на ее приготовление. Поэтому в последнее время стало популярным такое блюдо – «ленивая овсянка». Она более полезна, чем другие каши, так как включает различные фрукты, ягоды и кисломолочные продукты. 

Что такое «ленивая овсянка»

Это блюдо готовится очень просто. Нужно на ночь насыпать в банку овсяных хлопьев, добавить сахара или меда, залить молоком или кефиром. Банку закрыть и поставить в холодильник. За ночь хлопья набухнут, размягчаться. Такое приготовление сохраняет все полезные свойства овса, так как хлопья не подвергаются тепловой обработке.

Для того, чтобы блюдо было полезнее, перед употреблением в него нужно добавить порезанные фрукты, специи, шоколад, варенье. Получается полезный и вкусный завтрак. Причем, он может быть разным каждое утро, так как вариантов приготовления «ленивой овсянки» множество.

Польза этого продукта

Такая «ленивая овсянка» – это не только отличный завтрак, заряжающий энергией на целый день. Это безопасный и эффективный вариант похудения. Если ежедневно есть это блюдо по утрам, а может и два раза в день, используя его вместо перекуса, можно постепенно избавляться от лишних килограммов.

Чтобы ускорить этот процесс, можно использовать натуральное средство для похудения, например, таблетки Талия. В отличие от популярных жиросжигающих таблеток, это средство абсолютно безопасно и только приносит пользу организму, усиливая действие «ленивой овсянки». Это блюдо, а также шипучие таблетки для похудения Talia помогут безопасно и эффективно сбросить лишние килограммы.

«Ленивая овсянка» - это низкокалорийное блюдо, оно не содержит жиров. Но в нем есть углеводы, которые обеспечат энергией на целый день. Оно насыщает, позволяя долго не почувствовать голода. Растительные волокна улучшают пищеварение, способствуя более полному усвоению всех питательных веществ. Овес содержит множество микроэлементов, например, калий, фосфор, магний, цинк. А при добавлении фруктов организм обеспечится всеми необходимыми витаминами.

Самые популярные рецепты

Такое блюдо поможет избежать однообразия в еде. Ведь существует множество вариантов приготовления «ленивой овсянки». Но чтобы блюдо способствовало похудению, лучше брать обезжиренные кисломолочные продукты, хлопья должны быть натуральными, не быстроразваривающимися. Нужно добавлять отруби, семена, свежие фрукты, а сахар лучше заменить медом. Можно воспользоваться готовым рецептом или же проявить фантазию.

  • 3 ложки «Геркулеса», ложка отрубей, немного малинового джема смешать и залить молоком. Добавить полстакана йогурта и порезанный банан.
  • Для любителей кофе можно приготовить «ленивую овсянку мокко». Для этого 2 столовые ложки хлопьев залить кокосовым молоком, добавить 2 ложки йогурта, размешать. Растворить чайную ложку кофе в столовой ложке горячей воды. К овсянке добавить мед, какао и кофе, хорошо размешать.
  • По 2 ложки овсяных хлопьев и натурального йогурта смешать, разбавить молоком. Добавить корицу по вкусу, мело порезанное яблоко и яблочное пюре.
  • Для приготовления полезного завтрака, способствующего очищению кишечника, нужно полпачки творога, 3 столовые ложки овсяных хлопьев и 150 г кефира. Все нужно перемешать, добавить чайную ложку семян льна, 4-5 ягод клубники и половинку апельсина.

«Ленивая овсянка» - это самый вкусный и безопасный способ похудения. Правда, он не поможет сбросить лишние килограммы быстро, но зато окажет только благоприятное воздействие на здоровье.

Дата публикации: 18 сентября 2017 13:31

Похожие записи:

С чего начать процесс похудения
С чего начать процесс похудения

С чего начать процесс похудения Для многих женщин проблема лишнего веса стоит очень остро. И

Самые полезные крупы для похудения
Самые полезные крупы для похудения

Самые полезные крупы для похудения О пользе злаков известно многим, но не все знают, что

Можно ли есть картофель при похудении
Можно ли есть картофель при похудении

Можно ли есть картофель при похудении Различные диеты запрещают многие продукты, поэтому некоторые женщины интересуются