Физические упражнения при варикозе нижних конечностей

Каждая женщина хочет быть красивой и здоровой, а лучшим средством для этого является спорт. Но не все могут заниматься: синяя сеточка вен на ногах приводит к появлению болей и других неприятных ощущений у многих. Поэтому возникает вопрос: «можно ли выполнять физические упражнения при варикозе нижних конечностей?»

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей

Особенности занятия спортом при варикозе

Многие женщины, страдающие от этого заболевания, считают, что им противопоказаны любые физические упражнения. Но на самом деле спорт и варикоз – это вполне сочетаемые понятия. Нужно только учитывать несколько моментов и быть внимательнее к своим ощущениям.

  • Во время занятий упор нужно делать не на увеличение сложности упражнений и их интенсивности, а на количество повторов. Сильная нагрузка, конечно, при варикозе не нужна, но для улучшения эффекта занятий можно делать упражнения чаще.
  • Некоторые упражнения нужно исключить из комплекса. Противопоказаны при варикозе  бег, прыжки, степ-аэробика, приседания и силовые нагрузки на ноги.
  • Необходимо правильно выбирать одежду и особенно обувь для занятий. Лучше всего компрессионное белье и чулки, а также кроссовки на воздушной подушке. Очень важно, чтобы они не жали.

Как правильно заниматься

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение спокойным размеренным нагрузкам. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде, а также йога и питлатес. Во время занятий нельзя допускать появления боли или онемения в ногах. Непрерывная нагрузка должна быть не больше 5 минут, потом нужно отдохнуть. И вообще, лучше заниматься дважды в день по 15-20 минут, чем 1 раз долго.

Чтобы облегчить свое состояние и ускорить выздоровление от варикоза, можно перед началом занятий втирать в ноги VariSTOP гель от варикоза. Этот уникальный препарат действует почти мгновенно – снимая боль, охлаждая и убирая расширенные вены. Гель «Варистоп» поможет сделать занятия спортом не только полезными, но и приятными.

Лучшие упражнения при варикозе

Часто врачи даже рекомендуют специальную гимнастику в качестве дополнительного способа терапии этого заболевания. В лечебный комплекс можно включить такие упражнения:

  1. Ходьба по полу поочередно на носках, на пятках, не отрывая стоп от поверхности.
  2. Сидя на стуле поднять одну ногу и вращать стопой в одну, а потом в другую сторону.
  3. В этом же положении сильно напрячь и согнуть пальцы ног и задержаться так, сколько возможно.
  4. Лежа на спине, выполнять упражнение «велосипед».
  5. Исходное положение такое же, сгибать ноги и подтягивать их к груди.
  6. Полезно также упражнение «ножницы».
  7. В конце занятия выполнить упражнение на расслабление: лечь, подложить под ноги подушки и медленно дышать.

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей выполнять нужно, но очень важно делать это правильно и после консультации с врачом.

Похожие записи:
Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений
Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений

Методы коррекции фигуры с помощью физических упражнений Всем желающим похудеть можно предложить различные методы коррекции

Комплекс физических упражнений для похудения
Комплекс физических упражнений для похудения

Комплекс физических упражнений для похудения Несмотря на появление большого количества современных способов сбросить лишний вес

Лучшие упражнения для похудения живота и боков
Лучшие упражнения для похудения живота и боков

Лучшие упражнения для похудения живота и боков Несмотря на сложившееся мнение, что похудеть можно только