Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Сложно добиться, чтобы талия всегда была тонкой, а на животе не откладывался жир, особенно после 40 лет. Но если использовать эффективные упражнения для похудения живота и боков, это становится возможным. Причем, для этого не обязательно посещать тренажерный зал, заниматься можно и в домашних условиях. А если принимать дополнительно какой-нибудь натуральный препарат для сжигания жира, например, капли «Фая Фит», то этот процесс пойдет быстрее. Средство на растительной основе Fire Fit капли для похудения содержит компоненты, которые блокируют аппетит и ускоряют сжигание жиров.

Эффективные упражнения для похудения живота и боков

Условия похудения в животе

Даже при применении самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота, очень сложно добиться похудения лишь в этой области. Подход к снижению веса должен быть комплексным. Кроме специальных силовых упражнений в тренировку необходимо включать анаэробные нагрузки для всего тела. А для облегчения процесса сжигания жиров необходимо соблюдать диету. Только при соблюдении этих условий за пару месяцев можно добиться красивой фигуры и стройной талии.

Самые эффективные упражнения

Даже если вы занимаетесь с целью уменьшить только объемы талии, нужно обязательно проводить разминку. И только после нее выполнять упражнения для мышц живота. Среди них есть несколько самых эффективных.

  • Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На выдохе приподнять верхнюю часть туловища, напрягая мышцы пресса.
  • Для проработки косых мышц живота это упражнение можно немного видоизменить, скручивая тело при подъеме. Плечом нужно тянуться к противоположному колену.
  • Очень эффективно упражнение «ножницы» из положения лежа на спине и на боку. Махи ногами нужно выполнять, напрягая мышцы живота.
  • Лечь на живот, руки за головой. Медленно приподнимать верхнюю часть туловища и задержаться в верхней точке как можно дольше.
  • Из положения лежа на животе выполнить «планку». Для этого принять упор на локтях и носках ног. Такое упражнение помогает быстро похудеть.
  • Можно также выполнять упражнения из положения стоя. Это могут быть наклоны вперед и в стороны, повороты и скручивания туловища.

С помощью упражнений можно добиться тонкой талии, но для этого нужно заниматься регулярно. Не стоит сильно напрягать мышцы и использовать утяжелители. Так можно их накачать, а для сжигания жиров нужна интенсивная, но не очень большая нагрузка.

Похожие записи:
Лучшие упражнения для похудения живота и боков
Лучшие упражнения для похудения живота и боков

Лучшие упражнения для похудения живота и боков Несмотря на сложившееся мнение, что похудеть можно только

Как убрать жировую прослойку на животе
Как убрать жировую прослойку на животе

если поправляется в области талии мужчина, то его живот становится бесформенным. Ведь накопление жира происходит у мужчин в основном внутри

Комплекс физических упражнений для похудения
Комплекс физических упражнений для похудения

Комплекс физических упражнений для похудения Несмотря на появление большого количества современных способов сбросить лишний вес