10 советов врачей, чтобы бросить курить самостоятельно

Вопреки сложившемуся мнению, отказаться от курения может каждый человек без применения сильнодействующих препаратов и кодирования. Нужно только соблюдать 10 советов врачей, чтобы бросить курить самостоятельно. Но чтобы человек осознал необходимость такого шага, ему нужно задуматься, что дают ему сигареты.

О вреде курения

Об этом много говорят, но не все курильщик в это верят, ведь сразу не чувствуется никаких болезней. Когда человек только начинает курить, сигарета дарит ему хорошее настроение, эйфорию, радость общения с друзьями. Но постепенно приходит зависимость. Без сигареты человек уже не может расслабиться, успокоиться, решить проблемы.

Начинаются изменения во внешнем виде и состоянии здоровья. Постепенно человек замечает, что у него желтеют и разрушаются зубы, появляется неприятный запах изо рта и от одежды. Потом начинается кашель, часто душащий, мучительный. Через некоторое время появляются проблемы с сердцем, желудком. Некоторые не связывают это с курением, списывая на стрессы и неправильное питание, но уже доказано, что никотин вызывает нарушение работы всех органов, отравляя организм.

Как расстаться с курением

Существует много мифов о том, что резко бросать курить нельзя, что организм испытывает стресс. Но на самом деле это оправдания курильщиков, которые не хотят расставаться со своей вредной привычкой. Бросать курить необходимо сразу. А все неприятные последствия этого – всего лишь реакция организма на недостаток никотина.

Физиологическая зависимость от курения проявляется только в том, что организм отравлен никотином и продуктами горения сигарет. А в них много всяких ядовитых веществ. Постепенно, когда организм очищается от этих токсинов, недомогание проходит, и человек начинает даже чувствовать себя лучше. Но наиболее тяжело преодолеть психологическую зависимость. Поэтому очень важно настроиться, и следовать советам врачей.

Советы курильщику

Психологи и наркологи много исследовали этот вопрос. Они выработали определенные правила, которые помогают человеку справиться с зависимостью без применения лекарств и агрессивных методов. Главное, только четко следовать этим правилам. Рекомендуется продержаться хотя бы неделю, потом отказываться от сигарет будет легче. Считается, что за 3 недели организм полностью может избавиться от негативной привычки. Что же это за советы?

  • Бросать курить нужно резко. Выбросить все сигареты и аксессуары: зажигалки, пепельницы, чтобы ничего не напоминало о курении.
  • На время нужно отказаться от посиделок с курящими друзьями. Нужно избегать также алкоголя и кофе, так как для многих они связаны с сигаретой.
  • Изменить свой привычный распорядок жизни – не ходить на перерыв, в привычный клуб, изменить маршрут поездки на работу.
  • Откладывать деньги, которые тратили на сигареты. В конце месяца можно купить что-нибудь, о чем давно метали.
  • Увеличить физические нагрузки. Сначала они могут быть несложными, например, плавание или велотренажер. Но постепенно рекомендуется повышать нагрузку.
  • Если резко отказаться от сигарет сложно, можно вести дневник курения и курить по часам, сокращая количество сигарет каждый день. Постепенно можно дойти до одной сигареты в день, а потом и вовсе прожить без нее.
  • Если очень хочется взять сигарету, нужно занять рот. Например, попить воды, сока, съесть яблоко или пожевать жвачку. Рекомендуется держать во рту зубочистку.
  • Нужно занимать свободное время чем-нибудь интересным. Особенно хорошо посещать театр, кино или музей, где курить запрещено.
  • Чтобы активизировать вывод токсинов и помочь очистить организм, пить больше жидкости. А еще лучше, Тибетский сбор от курения. Этот чай из лекарственных трав поможет легче справиться с зависимостью.
  • Воспользуйтесь поддержкой друзей или помощью врачей.

На самом деле бросить курить легче, чем считается. Главное, избавиться от психологической зависимости. А для этого нужна мотивация и сила воли.

Дата публикации: 12 сентября 2017 17:52

Похожие записи:

Как психологически настроить себя, чтобы бросить курить
Как психологически настроить себя, чтобы бросить курить

Как психологически настроить себя, чтобы бросить курить В последнее время все больше курильщиков хотят избавиться

Как бросить курить в домашних условиях быстро
Как бросить курить в домашних условиях быстро

Как бросить курить в домашних условиях быстро В последнее время все больше людей задумываются о

Улучшится ли потенция, если бросить курить
Улучшится ли потенция, если бросить курить

Улучшится ли потенция, если бросить курить Проблемы в сексуальной жизни могут возникнуть даже у молодых